Tai Chi ve Faydaları Karşılaştırılması Yoga

Yoga ve tai chi hem yerine sadece fiziksel bir egzersiz hakkında olmaktan çok bir zihin - beden -ruh yaklaşım egzersiz nazik biçimleridir . Hindistan'da yoga ve Çin tai chi : HemDoğu menşeli eski uygulamalar vardır . Tai chi başlangıçta savaşta kullanılan bir savaş sanatı olduğunu , ancak yavaş hareket eden , dans gibi hareketli meditasyon haline gelmiştir ; yoga da meditatif bir bileşeni var ama hareketleri daha statik pozlar içerir . Her disipliningenel yararları bazı açılardan benzer , ve diğerleri farklıdır . Güç ve Esneklik
Zorlu yoga çalışması kasları pozlar ve gücü oluşturmak .

tai chi ve yoga Hem gücünü oluşturmak ve esnekliğini artırır . Ancak, yoga ile , bu faydaları daha hemen görülür ; ki siz geldiniz ne kadar zaman , üzerinde , kaslardaağrı hissi ve farkında olmadan yoga zorlu pozlar bazı yapmak gerçekten zor. Bu pozisyon tutan kadar çalışmak özveri ve pratik gerektirir , ve buduruş elde sağlar filizlenen esneklik , ve bunu tutmak sağlar artan gücü .

Tai chi hamle içinde zorlu onların kendi yol veçömelmiş ve akıcı hareket kesinlikle çok gücünü ve esnekliğini hem de artacaktır . Ama bu ikincil bir amaç , ve o insanlar tai chi uygulama ararlarnedenle daha bir bonus yan etkisi gibi daha fazla bulunuyor .
Dengesi ve Odak
Tai chi hareketi denge geliştirir .

Yoga statik pozlar dengeyi geliştirmek için mükemmel vepozisyonları çok itiraz için tasarlanmıştır . Bu bir yoga öğrencisi bu zor duruşlar istikrarlı tutmak için izin odaklanma ve konsantrasyon , ve bu kombinasyon zihin - beden egzersiz yoga büyük çizer .

Tai chi , ancak, dengesini iyileştirmek için daha iyi yürürken biridir çünkü başka bir hassas grev veya bloksıvı hareket . Tai chifelsefesi hayatı pozitif ve negatif arasındaki denge her zaman olduğuyin -yang kavramına dayanmaktadır; Bu olumlu sonucun negatif enerji kullanarak ilgilitüm uygulama , anahtar bulunuyor . Ayrıca gelişmiş istikrar için bacaklarınızı , kalça eklemleri ve çekirdek güçlendirir . Bu fiziksel yararları ile birlikte ,hamle öğrenme veKatalar yoga benzeri , odak oluşturmak. Uygulamakta
Tai chi

Stres Azaltma stresi azaltmak için harika. Onları yatıştırıcı hem de yapmakodak , konsantrasyon , doğru nefes teknikleri ve yoga ve tai chi hem de gerekli zihin meditative devlet

. Yoga ile , bir meditasyon reclined kısmınınyararı var , ya Savasana , sık sık bir oturumunsonunda uygulanmaktadır . Fiziksel ve zihinsel süreçlerin Bu kombinasyonlar MayoClinic.com göre , stresi ve anksiyeteyi azaltmak sizin ruh geliştirmek ve olmanın genel olarak iyi geliştirmek için yardımcı olur. Bu uygulamalar aynı zamanda başarı yeni seviyeleri fethetmek gibi hem de , güçlenmiş hissediyorum , ve tai chi ile , çünkümücadele bazlı hareketlerin .
Kronik Sağlık Koşullarının
Yoga olabilir duruş geliştirmek ve ağrı geri yardımcı olabilir .

yoga ve tai chi ikisi de birçok beceri düzeyleri , fitness seviyesi ve yaştan insanlar tarafından icra edilebilir . Bu nedenle, her iki disiplinleri genellikle yaşlı ve yaralı için tavsiye edilir. Yogagerme ve güçlendirme yönleri duruş geliştirmeye yardımcı ve tai chi , yavaş ve yumuşak hareket olduğu gibi , sırt ağrısı hafifletmek için tespit edilmiştir .

Tai chi yoğun çalışılan ve koşulları ile ilgili yararlı olduğu tespit edilmiştir böyle artrit, göğüs kanser, kalp hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi . Benzer şekilde , " Yoga , kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıklar , risk faktörleri azaltmaya yardımcı olabilir . Yoga da MayoClinic.com göre " , depresyon, ağrı , anksiyete ve uykusuzluk gibi kronik hastalıkları , hafifletmeye yardımcı olabilir .