Pilates & Kilo Kaybı

Pilates egzersiz popüler bir formudur ve egzersiz herhangi bir formu gibi , kilo kaybına katkıda bulunabilir . Kilo kaybı , ancak, o Pilates oluşturduğunuz zaman Joseph Pilates aklındakini değildi. Pilates ağırlıklı bir egzersiz mat ya da Pilates makinede yapılan güçlendirme egzersizleri ve germe bir dizi. Faydaları

Pilates kas tonlama , duruş iyileştirme, gelişmiş esneklik , denge ve koordinasyon ve güçlü bir çekirdek gibi , birçok avantaj sağlar . Pilates sınıfları spor salonları ve pilates stüdyoları sunulmaktadır . Ayrıca, bir hasır üzerinde yapılan Pilates DVD'leri satın almak veya evde çalışmak için bir Pilates makinesi satın alabilirsiniz . Pilates Kardiyo Rebounder hala vücut geliştirme egzersizleri yapmakPilates makineyi kullanırken kilo kaybı daha fazla odaklanmak için bir Pilates güçlendirilmesi makine üzerine ekleyebilirsiniz mini trambolin ektir .
Ilımlı Kilo Kaybı < br Pilates kalori yakmak yapıyor olsa da >

, kalori yakmak içinen etkili yol değildir . Mayo kliniğe göre , koşu ve kros kayağı iki katından daha fazla ne bir başlangıç ​​Pilates sınıf yanıklar olduğu saatte 512 kalori yakmak . Koşu , 864 kalori yakar ip atlama 640 yakar ve merdiven tırmanma 576 . Pilates sınıfları yakar , ancak,öğretim bağlı zorluk ve odak değişir . Self.com gelişmiş Pilates sınıf 421 kalori yakabilirsiniz söylüyor . Kilo Kaybı ile
Pilates

etkin kalori yakmak için Pilates kullanmak için harika bir yoldur egzersiz programı içine bazı orta veya yüksek yoğunluklu kardiyo dahil . Örneğin, ip atlamak ya kadar kalp hızı almak ve genel kalori yakmak artırmak için 60 saniye boyunca egzersizler arasında yuvalar atlama yok. Bu biçimi kullanan bir Pilates DVD video alıntı içinKaynaklar bölümüne bakın . Kilo vermeye çalışırken
Hususlar

Egzersizsadece göz değildir . Eğer daha az yemek ve daha fazla hareket ettiğinizde kilo kaybı oluşur . Genel olarak , günlük yemek kalorimiktarı yaktığınız kalorimiktarından daha az olmalıdır . Bu nedenle, ne yemek izlemek yardımcı bir teknik bulmak gerekir . Ne yemek kaydetmek ve kalori eklemek için bir dizüstü taşıyan bir yöntemdir. Eğer .
Fonksiyon

Pilates çoğunlukla yağsız kas bina hakkında ne yemek katalog zaman sizin için kalori eklemek için ücretsiz olarak kullanabileceğiniz birkaç online programlar da vardır ve kas tonu . Bu vücudunuzun yeniden şekillendirmek ve size bir kilo kaybetmek bile daha ince ve daha sıkı görünmesini sağlayacaktır . Bunu yapmak için sizin gibi bir şeydir ve düzenli olarak yaparsanız Ancak, sürece size kalori alımını izlemek gibi , kilo kaybedersiniz .