Amigo pom saçak ve tezahüratlar çok daha fazla

Nasıl Güçlü amigo Bankası ol . Bugünün amigobireysel cheerleaders eğitimli ve sporcular tonda rekabetçi bir spordur . Bir amigo bazstuntsel ilanları destekler ve döndürür , bu yüzden taban güçlü olması önemlidir . Güçlü bir amigo üssü olma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir kılavuz olarakaşağıdaki kullanın . Talimatlar Eğer bir kız amigo baz iseniz
1bacak , kalça ve dörtlü kas gücünü geliştirmek


. Kızlar öncelikleel ilanları kaldırma ve saygısız destek için bacaklarını kullanırlar. Bu egzersizleri bir karışımını içeren gidiyor . Gücünü geliştirmek için bir üs içinen iyi yollarından bazıları vücudun birçok alanda dahil etmektir . Bir egzersiz bisikleti kullanarak kardiyo bazı alın . Buna ek olarak ,bacak pres yapın ve sizin bacaklarda kaldırmak için antrenman yaparken , bazı serbest ağırlıklar ile çalışmak . Bacaklar , dörtlü ve kalça geliştirmek için belirli bir vücut tipi için eğitmenler veya antrenörleriyi egzersiz değildir . Eğer bir erkek üs iseniz
2 bazı demir Pompa

. Birçok yüksek okullar ve kolejler öncelikle onlarkadrosuna getirebilirgücü için erkek üsleri var . Adamlar halakız bazlar gibibacak gücü var , ama onlar da iyi sırt ve kollar ,göğüs omuz geliştirilmesi gerekmektedir . Erkek bazlar fazla kaldırma ve dik onların başının üzerinde bir broşür tutarak yapmak eğilimindedir . Gerikol, omuz , göğüs ve tüm defalarca bu asansörleri yapmak için iyi güçlü kaslar gelişmiş olması gerekir . Serbest ağırlıklar , göğüs presleri , pazı bukleler ve şınav tüm üst vücut bölgesini geliştirmek için mükemmel hareketlerdir . Erkek ve kadın amigo üsleri hemkarın çekirdek
3.

çalışın. Güçlü bir vücut çekirdeksırtınızı destekleyecek yardımcı olur ve kaldırma ve bir amigo baz gerekli tümhareketleri ve stunts geçmektetüm vücuda yardımcı olur.
4

bir amigo üs olarak sağlıklı beslenin . Cheerleaders ve tüm sporcular taze sebze, meyve , süt ürünleri ve protein ton ile iyi dengeli bir diyet gerekir . Sebze ve meyveler ,süt ürünleri az yağlı ve yağsızprotein taze olmalıdır . Bir amigo baz oluşturur kaslarıntürü yerine yağlı gıdalar ve karbonhidrat çok üzerinde bulking daha yemekbesinler sağlıklı besinler gelmelidir.
5

gücü bina egzersizleri vesağlıklı bir diyet yapın bir amigo üs olarak kas gücüdoğru türünü oluşturmak ve tutmak için bir yaşam biçimi . ,Doğru egzersizleri içerendoğru beden gücü bina ve sağlıklı beslenme , hastalık ve yaralanmalara karşı koruyacağım .