Bir hokey oyun veya herhangi bir diğer spor için hazırlık sinir duyguları ve zaman zaman mide bulantısı üretebilir
Daha Talimatını Göster
rest
Dengeli bir diyet bol
Su veya spor içeceği
ihtiyacınız olacak şeyler 1
Drink
su çok. Günmaçtan önce , hidrate kalması için bol su içmek emin olun . Sporcu içecekleri de vücudunuzun su doldurulan alır sağlamak için tüketilebilir.
2
Bol bol dinlenin . Eğer yeteneğini en iyi şekilde gerçekleştirmek için yeterli enerji ve dayanma gücü olacak , böylece düzgün bir oyun sırasında gerçekleştirmek için , vücudunuzun geri kalan bir çok ihtiyacı var. Yeterli dinlenme almıyorum halsiz performans ve yorgunluk neden olabilir .
3
dengeli beslenin . Eğer yemek için seçtiğinizgıdaoyunda daha iyi performans gerekecekenerjiyi belirler . Bazı gıdalaroyun sırasında beyin ve fiziksel fonksiyonu artırabilir besin var .
4
Isınmamaçtan önce . Isınma kaslara dışarı zaman ayırın . Kaslarınızı doğru uzanıyordu ve ısınmış değilseniz , bir kas çekerek veoyunu kaybetmek zorundariski olabilir . Lütfen tekniği ile yardımcı olmak için de bir kaç günmaçtan önce uygulama emin olun . Sen teknikleri uygulamaya başarısız tarafındanmaçtan önce paslı almak istemiyorum .
5
vücut ısısını aşağı tutun. Yine , bol su içmek ve çok aşırı heyecanlı almak için çalışın . Hokey dişli tüm koymak . Emin senin kaval yastıkları , emniyet kask ve uzun çorap var olun .
6.
maçtan önce sakin kalın. Meditasyon veya başka bir sakinleştirici egzersiz yapmanın anksiyete veya sinirlilik azaltmaya yardımcı olabilir . Bazı takımlar motivasyonel konuşmacı veya bir takım ritüel var . Çoğu takım , ancakmaçtan önce sinirli diğer takım arkadaşları almaya çalışın. Sadece sizin için neyin doğru olduğunu bir yöntem biliyorum .
sports