Beyzbol Egzersiz Egzersizler

Beyzbol her yıl oynanan profesyonel oyunlar binlerce , Amerika'nın ulusal spor . Heyecanlı ve hevesli oyuncular sevdiklerioyun oynamak için bir şans amatör liglerde , binlerce de vardır . Bu lig için becerilerini geliştirmek için, konumuna göre değişir bazı basit beyzbol egzersizleri , denemelisiniz . Antreman

Uygun vücut geliştirme oalıcı , sürahi , meydancı veya bir şut atan olsun, tüm beyzbol pozisyonları için hayati önem taşımaktadır . Kollarında güçlendirerek sizi daha güçlü ve atar doğru vermek vebacaklarda bina gücü onları çalıştıran daha fazla dayanma gücü var yardımcı olacaktır. Rotator manşet egzersizleri ile omuz gücünü artırmak . Tam bir zam olabilir yaparak başlayın . Dik durun ve her biri bir el ağırlık tutun . Yavaşça birlikte omuzlarınızı sıkmak . Yaklaşık 45 derecelik bir açıylaağırlık kaldırın ve yavaşça geri tarafınaağırlıkları bırakın. Anterior yükseltmekağırlıkları omuz kadar yüksek kaldırılır dışında aynıdır. Kolunda gücü oluşturmak için bilek bukleler deneyin . Elinizdeağırlık tutun ve düz dışarı kolunu tutun . Yavaşça sadece bileğinizi kullanarak yukarıağırlık kıvırın. Bacak gücü egzersizleri koşu , sprint ve ağız kavgası içerir .
Sürahi Egzersizler

Sürahiler bazı omuz , bilek ve kol ağırlık kaldırma yapmak gerekir . Kollarında güçlendirerek size daha sert ve daha uzun atmakyeteneği verir . Ama aşırıya kaçmayın . Kas - bağlı olma atış hızına karşı çalışabilir . Bir matkap doğruluğu kazanmak için ,höyük almak ve grev bölgesinde uygulama atma ev plaka arkasında net büyüklüğünde . Bir sürahiFielding şartları da önemlidir . Bir takım arkadaşı sizeilk taban tarafına isabet topları ilk tabanını kaplayan bazı grounders ve pop-up ve pratik vurdu .
Koşturarak Egzersizler

Catcher tartışmasız beyzbolen önemli sivil atış pozisyonu . Bu alıcı matkaplar yakalayıcılar tarafından kullanılabilir olması gerekir, ancak , aynı zamanda , diğer tarla duruma göre kullanım için uyarlanabilir. Çeviklik , çerçeveleme , engelleme atma , Fielding ve yeteneklerini alma geliştirmeye odaklanın . Örneğin, tam viteste ip atlama hızlı hareket için kullanılır alacak . Squat bodur dönüşler , atlama vehavada bir çeyrek tur gerçekleştirenaynı hedefi gerçekleştirir . Eğer uygulama alma vermek için bir atış makinesi kullanın . Ayrıcatop düşük vurarak engelleme yeteneklerini geliştirmek içinatış makinesi kullanabilirsiniz . Her üssünde hedeflerin belirlenmesi ve hızlatopu yakalamak vehedefe atarak atma ve Fielding yeteneklerini geliştirmek.

Isabet becerilerinin geliştirilmesi artıracak vurmak sizin oyun ve yardım kazanmak . Kendi gücünü artırmak için düzenli olarakomuz ve kollarda çalışın . Isabetkalça dönen gerektirir Ancak , aynı zamanda ,kalça üzerinde çalışmak gerekir . Ayrıca reaksiyon hızı üzerinde çalışması gerekir . Ayrıca gevşek ve esnek kaslar tutmak için yoga gibi düzenli germe egzersizleri kullanabilirsiniz . Toplarla bir atış makinesi ile bir -bir gidiyor veüsleri çalışan yararlanabilir . Reaksiyon hızı sprint koşu yaparak artırdığını olabilir .