Matkaplar Güçlü Get Beyzbol

Mukavemet beyzbol paha biçilmez bir araç olabilir , ama bu bir oyuncu bir vücut geliştirmeci gibi bakmak gerektiği anlamına gelmez . Büyük silah büyük bir salıncak almanınen belirgin yolu gibi görünebilir , ama pazı şişkin dahakarınbüküm , sert bir tutuş ve güçlü bacakları ile yapmak daha vardır . Bir beyzbolKarın

Dönerkarın salıncak ve büküm alt sırt . Bu dönüş , güçlü bir salıncak için temel oluşturur . Sen ayrı bükülmüş dizler ve bacaklar ile stand olarak önünüzde 6 ve 12 inç arasında bir ağırlığa uzatıyorum. Çene omuz .
Üst ve Alt Karın Kasları

gelişmekte da yararlı her zaman dokunmadan ile , soldan sağa dönüyorsun gibi o pozisyonda kalır güçlü bir alt ve üst karın için beyzbol gücü. Düz kol ile önünüzde bir ağırlık uzatarak , dizlerinin yukarı ve bükülmüş bir dik açı ile yere yalan . Düz sırt tutarken sadece üst karın çalışıyoruz , böyleceyerden vücudunuzunüst kısmını kaldırın . Asma bacak kaldırmaalt karın güçlendirilmesi için iyidir . Dizlerinin ile bir barda asılı sadecebel üstünde dizlerinizi kaldırın , birbirine preslenmiş , ve sonra daha düşük .
Bacaklar

bacaklartemellerini sağlamak karın işe gitmek için . Bir adım ayaktopları yerleştirin ve ayak parmaklarında daha yüksek olana kadar yavaşça topuklarınızı kaldırın , sonra onları yavaşça aşağı getirmek . Bu hareketi tekrarlayarak buzağılarınızı güçlendirecektir . Bir bacak basın kullanma hamstrings ve kuadriseps geliştirmek için iyi bir yoldur .
Eller

genellikle beyzbol gücü gözardı başka alan el gücüdür . Böyle rutin içine yumuşak topları ve bilek bukleler sıkma gibi egzersizler ekleme yardımcı olabilir .
Ağır Bat

ağırlıklı yarasa Gözlerindegücünü inşa etkili bir araç olabilir salıncak , ancak mevcutağır birini kullanmayın . Bu ağırlıklı yarasa kullanırken normal salıncak çoğaltmak için önemlidir . Hızı da güç bina önemlidir , ve yavaş yavaş çok ağır bir yarasa sallanan bu imkansız hale getirecek . Eğer oyun kullanmakolandan Biraz ağır yarasa iyi olur .