" Insanlar gerçekten bunu yavaşlatmak ve ayarlamak için onların ortak zaman vermekbaşak emici olmalıdırtopu uzaklaştırdı uçmak neden olan bir başak , vurmak için ortak bir hatadır "

Voleybolda bir Spike Dig nasıl Rob Heidger , profesyonel plaj voleybolu oyuncusu diyor . Voleybol Sınır
Daha Talimatını Göster
Voleybol Net Sistemleri
Volleyballs
Setleri
You Need olacak şeyler 1 dengeli , atletik pozisyonda başlayın


. < Br > Sayfa 2 kazmak kendinizi hazırlamakla ,hitter odaklanın

.
3

sizin ve rahat önünde kollarınızı , kazmak için pozisyon içine Shift .
Eğer onları aşağı yukarı hareket ya da böylece
4

nötral pozisyonda ellerini tutun .
5

topu aşağı gelir olarak birlikte kollarınızı getir ve biraz hız almak için onunla verin o uzakta ,mahkeme sizin tarafınızda tutmak .
6.

en fazla kontrolü için ( değil bileklerinde ) Dirseklerinizi içtopu başvurun .
7 < p> kendiniziseti çekiç hazır .