Karate ileri adım ve kollarını ve bacaklarını uzatmak için bir zemine vekarate için yeterince büyük bir alana ( karate öğrenci ) ile herhangi bir alanda icra edilebilir bir Japon dövüş sanatı

Evde Karate öğrenin . Karate çoğunlukla bir "stand - up " tarzı olduğundan , bir filika tarzı aksine , bir zemin mat gerekli değildir . Bir ortak ile eğitim yararlı ve eğlenceli olmasına rağmen , öğrenmek ve evde kendiniz birçok temel karate tekniklerini keskinleştirmek olabilir . Temel Punch

temel karate yumrukbelden teslim edilir . Bir boks tutum içine sol ayak dışarı adım ve biraz hem dizlerinizi bükün. , Geri bel için sağ elinizi çekin yukarı avucunu dönüm , ve vücudunuzun önünde gevşek sol kolunu tutun . Eğer grev gibi aşağı avucunu yumruk ve krank sağ kolunu uzatmak gibi kalça çevirin . Geriaynı hareket sol elinizi çekin. Yumruk çekin ve bel geri çekin . Ellerinizdiğer uzanır iken bir geri çekerek ile birlikte senkronize edilmelidir .
Kicks

,temel ön tekme gerçekleştirmek boks tutum içine adım , toparlamak için senin diz bükük bacak ve hedefe doğru senin bacağınalt kısmını genişletmek . Topu ile grev ayağınızı esnetin. Ayak parmakları ile vurmayın --- pişman olacak . Temel cezaevi tekme gerçekleştirmek için, hedefe doğru yan vücudunuzu döndürün. Dizinizi bükün veyere paralel olacak şekilde bacağınızı kaldırın . Dışarı yanlarabacak göndererek ,diz yakalamaya tarafından Kick . Senin ayağın üst kısmı ile grev ayağınızı işaret
Bloklar

Temel karate bloklarüç ana seviyelerini korumak : . Yüz, midsection ve kasık . Yüksek blok gerçekleştirmek için , içeri doğru ön kol viraj başınızın üzerine kadar yükselir , çenenizin altından yukarı doğru hareket ettirin . Grevi engellemek için kol kullanın . Kendi kolu ile göz kapağı için dikkatli olun . İçinize palm vegüneş sinir ağı için grev saptırmak için ileri ve geri vücudunuzun üzerinde kaydırın ileorta blok gerçekleştirmek için , dikey ön kolunu tutun . Aşağı blok gerçekleştirmek için , aşağı ön diz arka omuz ön kol yönlendirin. Kasık , mide ve kaburga Bu engeller grevler .
Birleşmeleri

Hayal evde iyi bir karate egzersiz almak için anahtardır . Bir rakibe karşı kapalı kare alma Hayal kendinizi , sonra gerçek bir idman maçında kullanışlı olabilir kombinasyonlarının geliştirilmesi . Rakibinizin grevi engellemek ve daha sonra bir tekme ya da yumruk ile karşı . Farklı düzeylerde çarpıcı birlikte tekmeler ve yumruklar koyun. Engelleme ve kombinasyonlarda çarpıcı tekniğini geliştirir ve aynı zamanda sağlıklı ve eğlenceli bir kardiyo egzersiz oluşturur .