Motocross için Nasıl Eğitirsin

Motokros yarış eğlenceli , ve size o kadar çok seviyorum neden , ama motokros yarışı tüm yönleriyle ele vücudunuzun eğitmek gerekiyor gerçekten iyi . Motor çapraz genellikle bahar ve yaz faaliyettir , ama sen sezonu başladığında bunu yapmak zorunda değilsiniz , böyleceyıl boyunca şeklinde vücudunuzun tutmak istiyorum . Motokros dayanıklılık ve genel esneklik gerektirdiğinden , kilo odaklı daha odaklı daha aerobik ve kardiyovasküler antrenman tutmak istiyorum . Daha iyi motokros sürücüleri uzun asma kasları ve aşırı kaslı değil . Talimatları sadece motorlu ortada yanı sıra pek çok başka şeyler yapmak gerekiyor motokros yarışları için vücudunuzun tren için 1


. Yapabileceğinizen iyi şeylerden biri bu motokros bisikletle zaman kaslar tüm esnek ve hareket edebilecektir alacak triatlon eğitim vardır . Eğer şekil olduğunda motor cross yarış çok daha eğlenceli . Eğerkış aylarında soğuk olur bir bölgede yaşıyorsanız , muhtemelen bir kapalı yüzme havuzu olan bir spor salonu katılmak istiyorum , bu yüzden hepsi aynı yerde egzersiz alabilirsiniz .
2

alın çalışan ile gidiyor . Eğitim rutin içine çalışan entegre bir yarışçı olarak size yardımcı olacaktır .
3

dağ bisikleti başlayın. Bu egzersiz denge içine almak ve motor çapraz sürme için bacak kaslarınızı eğitecek.
4

Yüzme vücudunuz motorlu çapraz yarış için gerekendayanıklılık verir .
5 < p>kürekçiler , koşu bandı ve bisiklet kullanın . Eğerkardiyovasküler ekipman doğru bir spor salonu üye kafa iseniz .
6 nabzınız hedef alan içinde tutmak için yaklaşık 40 dakika kardiyovasküler egzersizleri en az haftada üç kez odaklanın

.
< br >